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吃什么有助于排便

发布时间: 2020-08-18 00:41:56      来源:网络      作者:陕西省咸阳市
导读

本文是来自陕西省咸阳市的投稿,由伊可新事件编辑关于吃什么有助于排便的内容介绍

便秘对患者的影响是比较大的,不仅会影响患者的身体健康,还会给患者带来巨大的心理压力,临床上除了通过药物治疗之外,还可以通过调节饮食的方式来缓解便秘。那么吃什么有助于排便呢?一起来看看吧。

吃什么有助于排便

吃什么有助于排便

1.酸奶

酸奶中含有很多种对肠道有益的菌群,可以维持肠道菌群平衡,还能促使肠胃蠕动加速排便。而且酸奶中的营养种类也很丰富,在维持大便正常的同时,还有补钙的功效。

2.苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

吃什么有助于排便

3.香蕉

香蕉中含有很多的植物纤维,这种植物纤维是水溶性的,能够把水分吸附在物体上,使粪便变软,植物纤维无法被人体吸收利用的只能随便便便排出,从而起到润肠通便的功效。

4.蜂蜜

蜂蜜可以促使肠胃正常分泌胃酸,从而增强肠道蠕动能力,缩短排大便的时间。而且蜂蜜中含有一定量的果糖,这些果糖的通便效果也非常好。

5.糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

吃什么有助于排便

6.黑木耳

黑木耳中的营养成分十分丰富,不仅能起到补气生血的作用,还可以帮助治疗便秘,具有很好的润肠通便的功效。

7.燕麦

燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麦粥,不过要注意糖和盐不要加太多。

从上文中我们可以了解到,吃酸奶、苹果、香蕉、蜂蜜、糙米等食物有助于排便,希望今天介绍的内容能够帮助到大家。

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